小伙伴们有没有这样的感受：工作之后的第一次同学聚会，最大的发现不是XXX买了“马牌”的皮带“驴牌”的包，而是他或她的腰围粗一圈，用不着皮带啦！
　　女生整天被减肥的节奏折磨着，在30岁之前还能在身材问题上苟延残喘。但大多数男生就惨不忍睹啦，从天天打篮球的翩翩少年，向大腹便便的公司白领过度，往往只要一年的时间！

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　　更可怕的是，《国际肥胖杂志》最新研究显示：越加班越胖！业内称为“过劳肥”。这样的结论是不是让你很无奈，拼命赚钱养家糊口，却让健康亮起了红灯，真是得不偿失。大家一定都想问，“过劳肥”是如何形成的呢？不外乎下面几个原因：
　　1.在公司保持坐姿超过8小时，甚至相当一部分人超过12小时！以车代步，回家之后不是睡觉就是继续做沙发土豆，工作日走路的时间不会超过1小时。
　　2.应酬太多，动不动就山珍海味、鲍鱼鱼翅、白酒红酒等等，营养过剩不说，还大多是不健康的辛辣、油炸食品。
　　3.工作繁重心理压力总是不堪重负，直接导致压力激素皮质醇增加，伴随体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
　　4.很多人都不知道，其实睡眠不足更容易胖。因为晚上不睡觉或睡得少，饥饿激素遽然增多，造成多余热量的摄入。并且，身体会自动减缓新陈代谢速度，能量消耗减少后，卡路里就蹲点不走了。

　　就算知道为何会肥胖，很多人还是不以为然，那小迪就要来“危言耸听”了：“过劳肥”发展下去就是二型糖尿病、“三高”、关节炎、甚至癌症、过劳死……
　　幸好你只是“过劳肥”，从现在开始，做到以下几点，健康好身体就会重投你怀抱。
　　1.保证充足的睡眠，晚上在12点之前就寝，泡个热水澡，保持放松的心情，把烦人的工作留给明天再解决，睡前3小时尽量不要再进食。
　　2.平时注意饮食结构，三餐要定时，以五谷杂粮为主食，尽量选择低脂、低糖的食物，少吃零食，甜食放在上午吃。
　　3.空闲时间加强锻炼，最好是有氧运动。休假的时候不要总是日剧美剧韩剧英剧，可以三五成群结伴郊游，呼吸新鲜空气。上下班多坐地铁多走路，环保又节能。
　　4.适当补充纤维素和维生素。纤维素能够促进肠道蠕动，利于排便清肠。而维生素能够加快新陈代谢，对稳定情绪、减缓压力都有帮助，是你平时的最佳食物搭档，帮助你补充日常食物中缺乏的纤维素和维生素，有利于体重的控制和管理。

　　不要把工作变成“红眼飞机”，老是夜间飞行，让肥胖有可乘之机，而健康却在漆黑中迷航。工作也许为了理想、也许为了名利，但若以牺牲健康为代价，那将是我们不堪忍受的重负。

　　工作不轻，健康更重，走走停停，才能走得更远！

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